茶水含有茶多酚，具有很强的抗氧化作用。在动物实验中发现具有抗癌、调节血脂、抗动脉硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益处。相信对人体健康亦有类似作用。但日常生活中，很多人不喜欢喝淡然无味的白开水，就拿茶当水喝，这样健康吗?


 

     茶和水是不同种物质，茶里面含很多化学成分有刺激神经的作用，如茶碱，有提神的效果，喝多了会导致机体长期处于兴奋状态引起失眠症;茶叶中的铅在泡茶时仅有部分可以溶出，过量冲泡铅浸出率会大大增加;茶叶成分中还富含草酸，长期喝茶而不喝水的话，有形成尿路结石的危险。

     另外，茶叶中的氟在适宜摄入量范围内对人体是有益的微量元素，有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积，可加速骨骼生长，具有维护骨骼健康、防龋齿等保健作用，但过量摄入则可能导致氟中毒。



 

     中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克—3毫克。以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算，每天可饮茶30—60克(袋装茶每袋约为2克)。考虑到从其他食物和水中会摄取的氟，每天喝茶15—30克不会造成氟过量。所以，每天喝茶量最好在5—15克，冲泡3次左右是适宜的。
     综上所述，茶是不能当水喝的，不能够代替水的摄入，每天喝4杯茶、4杯水较为合适。但相对来说，学生可适当喝茶来提神以代替经常喝咖啡。

◆哪些人群不适合多喝茶?

①消化性溃疡、慢性胃炎患者
茶水中的茶多酚能刺激胃酸分泌，故不建议消化性溃疡或慢性胃炎患者多喝茶(萎缩性胃炎例外)，浓茶尤其不好。



 

②睡眠障碍、入睡困难患者
咖啡因是茶中另一种重要成分，具有兴奋作用，可以提神，并增强体能，但有时会影响睡眠。不建议有睡眠障碍的朋友多饮茶。

③营养不良、明显消瘦患者
还要注意，进餐时或进餐后不久喝茶，可能干扰铁、锌等矿物质吸收。营养不良、明显消瘦者也不宜多饮茶。

④贫血患者忌饮茶
茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。




⑤尿结石患者忌饮茶
尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。



 

⑥儿童不宜喝浓茶
茶叶浓度大时，茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易引起儿童的缺铁性贫血。

⑦孕妇忌饮茶 尤其是不宜喝浓茶
茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。



 

⑧妇女哺乳期不宜饮浓茶
哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。




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